Conozco a una persona que fue comisionada por una empresa y me comenta de sus ideas sobre cómo permanecer activa a partir de los 55 años cuando tienes un presupuesto ajustado.
Mantenerse en forma y saludable es algo que muchos de nosotros tratamos de hacer activamente. Tratamos de proveer comidas saludables para nuestras familias y nos aseguramos de que todos hagan algo de ejercicio. Como madre de tres hijos, es algo de lo que siempre me preocupo. ¿Les estoy dando a los niños una dieta sana y equilibrada? ¿Están haciendo suficiente actividad? ¿Están tomando suficiente aire fresco? A veces, pienso que me gusta preocuparme por cualquier cosa y todo!
Mantenerse activo a partir de los 55 años con un presupuesto
Es un hecho triste que incluso aquellos que han trabajado toda su vida pueden encontrarse con un presupuesto ajustado durante su jubilación. Sería encantador pensar que podríamos pasar los últimos años de nuestras vidas sin preocuparnos por el dinero, pero la jubilación es a menudo el momento en que los presupuestos son más importantes que nunca.
Pero sólo porque tengas que ser cuidadoso con tu dinero, no significa que no puedas llevar una vida saludable y activa cuando tengas más de 55 años.
Muchos de los mayores de 55 años seguirán teniendo trabajos físicos, lo cual es genial como parte de un estilo de vida saludable, y significa que también seguirá entrando dinero. Pero los que tienen trabajos sedentarios necesitan pensar en otras formas de mantenerse activos.
Cuando pienso en mis propios padres, sé que se mantuvieron increíblemente ocupados mientras crecíamos. Nos acompañaban a la escuela, nos llevaban a nuestras actividades, hacíamos deportes en familia, pero ahora que hemos crecido todo eso se ha detenido. Pero, ambos se las arreglan para mantenerse en forma y activos sin gastar mucho dinero.
La verdad es que no es necesario ser socio de un gimnasio caro para mantenerse activo. Dar paseos regulares y rápidos no cuesta un centavo y es increíblemente beneficioso para la salud.
Algunas personas se inscriben en el gimnasio por el aspecto social, así como para mantenerse en forma. Pero hay tantos grupos a los que puedes unirte que a menudo son completamente gratuitos o cuestan una fracción del precio del gimnasio. Grupos como la Universidad de la Tercera Edad ofrecen una amplia gama de actividades en todo el país para los jubilados y semi-jubilados. O bien, puedes unirte a grupos locales de caminata o incluso a grupos de carrera – estos grupos tienen miembros de todos los niveles de habilidad, así que no tienes que preocuparte si acabas de empezar.
Una forma realmente simple y completamente libre de aumentar su actividad es aumentar el número de pasos que camina cada día. Muchas personas aspiran a dar 10.000 pasos y hacer eso tendrá un impacto muy positivo en su salud en general.
Alimentación saludable
Como parte de un estilo de vida saludable, necesitamos comer una dieta equilibrada y nutritiva. La fruta y las verduras son vitales si quieres sentirte bien y no tienen por qué ser caras.
Aprovecha ofertas como la de Aldi’s super 6 que ofrece diferentes frutas y verduras a precios reducidos cada semana.
Si vives solo, considera la posibilidad de cocinar comidas saludables por lotes y congelarlas en porciones individuales. De esta manera puedes coger algo del congelador cada mañana y saber que estás recibiendo una comida sana al final del día.
Cuidar de ti
Es inevitable que a medida que envejecemos necesitemos más apoyo en casa y esto es algo que debería ser una de nuestras principales prioridades. Es realmente importante que te sientas seguro haciendo actividades diarias como bañarse, cocinar y subir y bajar las escaleras.
Si estás empezando a encontrar que entrar y salir de la bañera es una lucha, o te preocupa resbalar y no poder conseguir ayuda, entonces puedes beneficiarte de una bañera sin escalas. Tomar un baño puede ser una excelente manera de relajarse y de mantenerse limpio, por lo que un baño sin cita previa podría marcar una gran diferencia en tu bienestar general.
Sea lo que sea lo que te ayude a sentirte bien contigo mismo, ¡hazlo más! Ya sea tomando ese largo baño, leyendo un libro, arreglándote las uñas o poniéndote al día con tus amigos. El cuidado de uno mismo es importante, no importa la edad que tengas.